Oleh: Amanatul Wakhidah, Mahasiswa UIN Walisongo Semarang Fakultas Ekonomi dan Bisnis Islam, Jurusan Perbankan Syariah
Pola hidup biasanya terjadi karena kebiasaan seseorang. Ini juga dinamakan dengan gaya hidup atau aktivitas hidup seseorang secara keseharian. Aktivitas harian dapat mengubah pola hidup manusia. Biasanya hal tersebut berpengaruh pada pola makan, wkatu tidur, hingga menimbulkan stres.
Lama kelamaan, pola hidup yang tak sehat dapat berdampak pada penurunan daya tahan tubuh dan mampu memicu timbulnya penyakit dan masalah kesehatan lain. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menerapkan pola hidup sehat supaya tubuh juga tetap sehat.
Tidak dapat dipungkiri bahwa aktivitas harian mampu membuat seseorang mengubah pola hidupnya. Seseorang yang sibuk dengan pekerjaan dan aktivitasnya seringkali tidak mengetahui masalah kesehatan dirinya. Maka dari itu, penting rasanya untuk mengetahui kondisi kesehatan saat ini. Kondisi kesehatan yang dimaksud adalah ada atau tidaknya alergi, penyakit ringan hingga penyakit kronis. Untuk itu, perlu setidaknya melakukan pemeriksaan rutin untuk cek apakah ada penyakit atau masalah kesehatan yang terdapat dalam tubuh. Hal ini bertujuan untuk mendeteksi adanya penyakit yang dikemudian hari dapat membesar.
Orang kantoran lebih cenderung mudah terkena penyakit. Itu dikarenakan mereka kurang bergerak aktif di kantor. Pekerjaannya sehari hari hanya duduk saja di depan komputer. Padahal menurut WHO manusia setidaknya membutuhkan waktu 45 sampai satu jam untuk bergerak berolahraga agar imunitas meningkat. Oleh karena itu, meskipun di dalam kantor hendaklah aktif bergerak. Bisa dengan cara ke kantor menggunakan sepeda, berjalan kaki, atau lakukan aktifitas naik turun tangga di sela-sela waktu kerja.
Tidak hanya itu, aktivitas harus didukung dengan adanya asupan yang bergizi. Mengontrol asupan makan setiap harinya dapat dilakukan dengan cara mencatat apa saja yang masuk ke dalam tubuh. Ini juga sebagai treatment bagi yang memiliki berat badan berlebih. Dianjurkan makan sayuran sebagai pola hidup yang baik.
Terkahir, sering dilupakan tapi ini penting untuk dilakukan adalah kelola jam tidur atau istirahat. Mungkin sederhana namun dampaknya lumayan besar bagi tubuh. Setidaknya manusia butuh tidur 7-8 jam. Hal itu untuk mencegah terjadinya stres dan imunitas yang berkurang.
