Apa yang Harus Dilakukan Orang Obesitas? Pertanyaan ini sering muncul ke permukaan.
Lalu Apa yang Harus Dilakukan Orang Obesitas? Tenang, berikut ini penjelasannya. Dalam artikel ini dijelaskan pula tips hidup sehat bebas obesitas.
Selama ini obesitas atau kegemukan bagi sebagian orang dianggap sebagai bentuk kemakmuran ataupun kelebihan gizi. Namun demikian, anggapan tersebut kurang tepat bahkan salah karena obesitas memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Obesitas atau kegemukan merupakan suatu keadaan tubuh kelebihan berat badan dimana terjadi penimbunan lemak secara berlebihan di dalam tubuh.
Akumulasi penimbunan lemak terjadi ketika asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh lebih besar daripada energi yang digunakan untuk melakukan suatu aktivitas sehingga lemak yang seharusnya menjadi energi untuk melakukan suatu usaha malah menjadi timbunan lemak yang tidak digunakan.
Keadaan tersebut dianggap sebagai penyakit global yang dapat mengakibatkan berbagai gangguan kesehatan. Hal ini disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, makan-makanan yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, kurang mengkonsumsi sayuran dan buah, banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung garam, gula, dan lemak yang tinggi serta mengkonsumsi minuman yang tidak sehat.
Tidak heran banyak negara-negara yang ada di dunia, khususnya di negara maju, mulai mengampanyekan pentingnya pencegahan obesitas atau kegemukan.
Obesitas atau kegemukan dapat meningkatkan resiko terjadinya penyakit darah tinggi atau hipertensi, penyakit gula atau diabetes, hingga penyakit jantung. Obesitas ditandai dengan naiknya indeks massa tubuh (IMT) yaitu 30 atau lebih, tubuh mudah berkeringat meskipun tidak beraktivitas lebih, mudah lelah, serta penumpukan atau pelebaran di bagian-bagian tubuh tertentu.
Seseorang yang mengalami obesitas biasanya akan merasakan gejala sulit tidur, napas terengah-engah, nyeri di bagian punggung dan sendi terutama di bagian sendi kaki, serta kurang aktif.
Obesitas dapat dicegah dengan cara yaitu :
- melakukan aktivitas fisik seperti berjalan di pagi atau sore hari,
- mari pagi minimal 10-15 menit sehari,
- makan makanan yang sehat dan bergizi seimbang, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Konsumsi buah minimal lima porsi sehari,
- mengonsumsi gula, garam, dan lemak tidak berlebihan,
- mengurangi makanan cepat saji,
- melakukan diet yang sehat dengan menerapkan prinsip-prinsip disiplin.
Manfaat menghindari obesitas atau kegemukan yaitu :
- berat badan menjadi tetap ideal,
- terhindar dari penyakit-penyakit yang berbahaya yang dapat menimbulkan komplikasi,
- tidak mudah lelah,
- badan menjadi tetap sehat dan bugar.
Menjaga pola hidup sehat memanglah tidak mudah karena kebanyakan masyarakat sekarang menyukai banyak tren maupun gaya hidup yang tidak sehat yang sedang berkembang pesat di negara ini.
Namun demikian kita harus sadar bahwa menjaga kesehatan merupakan sebuah aset yang berharga karena itu nanti akan mempengaruhi kehidupan kita di masa tua.
Apabila masa muda dihabiskan untuk mengikuti gaya hidup yang tidak sehat maka ketika tua nanti akan berdampak pada kesehatan tubuh terutama dapat menyebabkan komplikasi yang serius.
Maka dari itu marilah kita menjaga kesehatan tubuh kita agar kelak di masa tua tidak terbebani dengan masalah-masalah penyakit yang ditimbulkan akibat kebiasaan kita di masa muda. Memang tidak semua penyakit itu menular tetapi karena kebiasaan yang tidak segera diubah akan menurun ke anak cucu kita nanti. Itulah yang harus dilakukan orang obesitas.
Kunci keberhasilan dari menjaga kesehatan adalah dengan cara rutin menerapkan hidup sehat, dari segi aktivitas maupun segi pola nutrisi yang dikonsumsi setiap hari.
Menjaga pola hidup sehat memanglah susah akan tetapi membayar biaya pengobatan akibat penyakit yang dapat memicu komplikasi tidaklah murah. Oleh sebab itu mari menerapkan hidup sehat agar terbebas dari obesitas.
Itulah penjelasansekaligus jawaban atas pertanyaan apa yang harus dilakukan orang obesitas. Semoga bermanfaat.
Penulis: Syariffah Jihadilah (Mahasiswi Kebidanan Fakultas Kedokteran Universitas Sebelas Maret).